© 2016 by Coach Ozz. Creado orgullosamente con Wix.com

La Salud Empieza en los Intestinos

January 8, 2016

 

Hipócrates decía que la salud empieza en los intestinos, viniendo del padre de la medicina, el mismo que imploraba que permitamos que nuestro alimento sea nuestra medicina, un visionario sin duda alguna, y eso que estamos hablando que vivió entre el 460a.C. y el 370 a.C., entonces ¿Por qué nos cuesta tanto trabajo entenderlo? Y lo más importante, hacer algo al respecto.

 

Actualmente vemos una creciente tendencia en torno a una buena alimentación, y la ciencia está revelando cada vez más la conexión entre la salud intestinal y la salud general, estudios explican que el cerebro es básicamente un segundo cerebro, en donde se encuentran importantes terminaciones nerviosas, hay una importante actividad hormonal, tal el caso de que aquí se secreta la mayor parte de la serotonina (la hormona de la felicidad), y hasta se dice que del 60 al 80% del sistema inmunológico se concentra en los intestino, así que va quedando claro que es de vital importancia cuidar de ellos, y sobre todo, saber identificar cuando no están funcionando bien, ya que numerosas enfermedades se pueden derivar de un intestino en mal funcionamiento, y todo empieza con padecimientos ¨comunes¨ cómo gastritis, colitis, estreñimiento, inflamación, cosas a la que nos acostumbramos y queremos solucionar con una pastillita, pero eso no es una solución a largo plazo, es sólo cubrir el sol con un dedo y querer seguir con un estilo de vida y alimentación poco sustentable, que sólo empeora la situación intestinal, porque a pesar de esa fuerte tendencia que se inclina a lo saludable, predominan los malos hábitos, entre más pronto empecemos a procurar una salud preventiva, a través de una alimentación sana, que vea por el buen funcionamiento del tracto digestivo, entonces habremos encontrado el hilo negro de la longevidad, la fuente de la vida y la salud a largo plazo, y todo esto puede empezar hoy, con la simple y sencilla decisión de cambiar de hábitos.

 

A continuación una lista de síntomas y situaciones que pueden indicar que hay una anomalía en tus intestinos, por lo que si identificas más de uno de los siguientes factores habrá que ir pensando en tomar cartas en el asunto:

  • Ansiedad

  • Depresión

  • Inflamación crónica, exceso de gas, diarrea, estreñimiento.

  • Alergias e intolerancias alimenticias.

  • Infecciones recurrentes.

  • Enfermedades autoinmunes.

  • Irritabilidad y cambios de humor.

  • Problemas en la piel como acné y eczema.

  • Diabetes.

  • Déficit de atención y pérdida de memoria.

Aparte de estos factores, un desbalance intestinal propicia el padecer fatiga crónica, desbalances hormonales, fibromialgia, afecciones emocionales, y enfermedades crónicas, razones por las cuales habrá que tomar mayor importancia al cuidado de los intestinos,         los cuales albergan numerosas colonias de bacterias que se encargan de que todo esté en equilibrio, hay bacterias buenas, bacterias neutras y bacterias malas, de las cuales necesitamos a todas para una buena salud, el problema está cuando proliferan las bacterias malas, por malos hábitos, y escasean las bacterias buenas, por consumo de antibióticos entre otros factores, esto causa una disbiosis en el microbioma, es decir irregularidades y desequilibrio general en la población microbiana y bacteriológica del intestino, y ahí empiezan los problemas. ¿Y qué es lo que se puede hacer para ir empezando a procurar un mejor funcionamiento intestinal y restablecer el órden?

  • Evitar alimentos inflamatorios, como procesados, gluten, alcohol, cafeína, lácteos, azúcar y endulzantes, maíz y derivados de la soya.

  • Suplementar con probióticos en cápsula para restablecer las bacterias buenas.

  • Optar por una alimentación limpia, saludable, rica en nutrientes, pues para repararse los intestinos se requieren de elementos como Omega 3, zinc, vitamina A, C y E, hierbas, sábila y  una variedad de alimentos de origen vegetal, como hojas verdes, que tienen alto contenido nutricional.

 

*Colaboración para El Círculo Sonora, Enero 2016. 

Please reload

Entradas destacadas

Crónica del Coach Sobre los Detox Grupales

February 2, 2016

1/4
Please reload

Entradas recientes

October 2, 2016

September 29, 2016

September 13, 2016

Please reload

Archivo